Ver documento completo sobre la PAUSA aquí. Aquí en word.doc.
Cuando se nos presenta un conflicto, es importante contar con un ambiente de relajación y serenidad que nos permita abordarlo en las mejores condiciones de objetividad, creatividad y en construcción positiva.
A ese momento lo llamamos PAUSA. Es necesario especialmente al principio pero también podemos colocarlo en momentos críticos del proceso de regulación.
Cada persona y cada situación requiere espacios más o menos largos de pausa, pero sin ella podemos equivocarnos en nuestras decisiones.
¿Estás ya tranquila?
Podemos prepararnos para esta fase del conflicto entrenándonos en habilidades de distensión y relajación.
PARA SALIR AL PASO.
Cuando se nos presenta una situación conflictiva, podemos:
§ Respirar hondo y despacio durante unos instantes.
§ Relajarse despacio.
§ Tragar saliva
§ Contar hasta cinco antes de dar respuesta.
§ Congelar todo movimiento en prevención de violencia física.
§ Ir al baño. Beber agua.
§ Lavarse las manos y/o la cara. Bañarse.
§ Escuchar a las partes antes de proseguir.
§ Repetir lo que ha dicho la última persona.
§ Hacer ejercicio físico: caminar, correr, . . . .
LA TÉCNICA DE LA PAUSA.
En el desarrollo de alguna representación o juego teatralizado, pide a los participantes que en un momento dado se queden quietos como estatuas de la misma manera que sucede en los aparatos de video cuando apretamos el botón de PAUSA.
Entonces analizamos cómo se va desarrollando la acción, qué va sucediendo, cómo nos sentimos, . . .
Se puede repetir la PAUSA varias veces durante la representación.
Si dividimos la representación en partes, los participantes pueden ver la escalada del conflicto y qué soluciones se impiden con determinadas actitudes, pequeñas acciones, fallos de atención, etc.
.
Más información sobre el trabajo educativo en REGULACIÓN DE CONFLICTOS aquí.